mamy wiekszy wplyw niz myslisz. jezeli kazdy by to zrozumial swiat napewno wygladalby inaczej. Lecz do tego stanu musi dojsc "jednostka" bo kazdy z nas jest inny i dochodzi do pewnych spraw inaczej. tak jak napisal majkel, dla jednego będzie bodźcem silownia, dla innego modlitwa, muzyka, lub cos co mialo lub ma wplyw na jego "emocjonalne badz [...]
Dobry wieczor :) Prosilbym was o mala pomoc,szczegolnie pana scorpiona i olokka,poniewaz czytam dlugo to forum i na was zwrocilem szczegolna uwage.Przepraszam jezeli obrazilem kogos z pozostalych fachowcow. A wiec jezeli nie bedzie to dla was klopot,chialbym dowiedziec kilku rzeczy,oczywiscie czytalem inne tematy ale nie znalazlem tego czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem 4 razy dziennie . Na pierwsze śniadanie kanapki z szynką, na drugie w szkole kanapki szynką+jakiś owoc,na obiad to co moja mam zrobi :D,na kolację mleko z płatkami albo kakao i kanapki ze serem żółtym:D Ćwiczę w poniedziałek i w czwartek w ramach treningów, ale głownie szybkość i nogi . Mam zrobione stacje na siłowni i na każdej minutę i tak [...]
[...] i zatrzymuj na jeden ***** * SZTANGIELKI PO 9 KG ** PO 7 KG NA RĘKĘ *** SPRINT NA ROWERKU ****5KG OBCIĄŻENIA ***** 10KG OBCIĄZENIA plus po siłowni godzina fitness- w te dni siłownia+ fitness jestem ściorana maksymalnie ledwo żyję. Odkąd zaczełam chodzić jeszcze na fitness czuję ze spalam sporo tłuszczu i to dosyc szybko nie wiem czy to dobrze i [...]
Pawel musisz sie jeszcze wiele nauczyc jesli myslisz , ze masa zdobyta na SAA jest wieczna. Jak juz pisalem wykonywalem wtedy od roku 5 razy w tyg ciezkie treningi SW a silownia 2/3 razy w tyg byla tylko dodatkiem. Myslisz , ze miesnie zdobyte wczesniej na SAA utrzymaja sie przy takim rodzaju treningu ?? Nie chce tutaj Ci smiecic i pisac o sobie [...]
[...] masy STAN ZDROWIA choroby : brak kontuzje : złamanie nogi piszczel i szczałka na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna siłownia, 1-2max w tygodniu siłownia profesjonalna. DIETA Tak jak juz pisałem nie mam jak trzymać dobrej diety ale staram sie dostarczać co jakiś czas potrzebne węgle i [...]
ja jednak bym polecil cos ciezszego, ten plan podany przez messiego byl kierowany docelowo do mlodych nastolatkow zaczynajacych przygode z silownia. polecam np: A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz [...]
DZIEN TN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69dc27d3a0014b5aacb2e3c83b4e867c.png warzywa , ziola plus suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10x 3 Rozgrzewka 5 min orbiterek 1. przysiad 40/50/55/55 2. prostowanie nog na maszynie 20/30/40/40 3.uginanie nog lezac 15/20/25/30 4.wykroki 10 na reke 5.wspiecia [...]
[...] 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ale to było nie cały rok temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
[...] się zrealizować program 100 pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca do minimum 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w [...]
[...] 4 dni na regeneracje całkowicie bez treningu i tylko siedzenie jak jeżdżę do szkoły- poza tym w ciągu dnia tezmało ruchu praca siedząca przeważnie nie za duzo wysiłku więc siłownia i aeroby w postaci fitness chyba jak najbardziej wskazane w moim przypadku? Ludzie na siłowni co chila mnie pytają czy na jakieś zawody sie przygotowuje ze tak ostro [...]
[...] Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia kalorycznego (chipsy itd) Przeciwskazania [...]
[...] odpowiednią sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic - do tego praca jednostajna i typowo za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 3-4 szt atlas, rowerki treningowe, bieżnia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio [...]
[...] i się naparzamy ale to jeden z nas jest sędzią :P). Ja KK trenuję w porządnej sekcji i nie narzekam(KK jest podstawą ale nie jedynym stylem który trenuję- 4xKarate i 1xboks/judo do tego siłownia 2 razy w tyg). Naprawdę przydatny styl walki jeśli chodzi o mma bo jesteś twardy i nie boisz się uderzeń, nawet jak zaboli to nie przeszkadza za bardzo.
Witam Chcialbym dac wam do oceny moj trening. Cwicze 3 razy w tyg. Niedziela ( klatka i biceps) DOM Wyciskanie hantelek na lawce lezac 4s Wyciskanie hantalek na lawce skosnej 4 s Rozpietki z hantelkami na lawce lezac 4 s Uginanie ramion z hantelkami stojac 4s Uginanie ramion z hantelki na lawce skosnej 4 s Wtorek ( Barki tricepes) DOM Wyciskanie [...]
[...] teraz powinniście dostać bany, punkt szósy dla oceniających *wszelkie dyskusje na temat SAA będą kasowane a osoby biorące w nich udział nagradzani banami %-) Co do progresu- jest on naprawdę minimalny, lecz co z tego? Nie dla każdego siłownia jest priorytetem w życiu, nie każdy chce się podporządkować reżymowi treningowemu i dietetycznemu.
Płeć : M Wiek :17lat Waga :78 Wzrost : 188 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] wyjazd i jest nieciekawie. Bywało tak, że w jednym tygodniu na siłowni byłem 3 razy, w kolejnym raz albo wcale. Do tego mieszkam w małej miejscowości gdzie była jedna siłownia szkolna (na szczęście ktoś wpadł na genialny pomysł i koło mojego miejsca zamieszkania został utworzony nowy fitness club) i w sierpniu dostępna była w środy, [...]
Wojna powoduje wiecej ? -Wonjen- I tak w kolko nigdy sie tego nie nauczymy ?
